C Vitaminin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?
C vitamini cilde faydaları kadar vücudun tüm noktaları için birçok faydaya sahip bir unsurdur. C vitamini ve askorbik asit, suda çözünebilen ve canlılar için son derece hayati öneme sahip bir vitamin türüdür. Çoğu hayvan ve bitki kendi C vitaminini glukozdan üretebilmektedir. İnsanlar ve bazı canlılar üretemedikleri için C vitaminini doğrudan dışardan almak zorundadır.
Günlük alınması gereken C vitamini dozuna göre vitamin takviyeleri veya C vitamini yönünden zengin gıdaları tüketerek faydalarından yararlanabilirsiniz. C vitamini faydalarından bazıları kısaca şunlardır:
Güçlü bir antioksidan özelliğine sahiptir.
Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korur.
Demir emilimini artırır.
Sağlıklı bir cilt yapısına kavuşmanızı destekler.
Yaraların çabuk iyileşmesini sağlar vb.
C vitamini insan vücudunun en temel yapı taşlarından biridir. C vitamini faydaları özellikle birçok hastalığa yakalana riskinin azaltılmasını sağlaması açısından da önemlidir. Günlük tavsiye edilen dozlarda C vitamini alınması gerekmektedir.
C Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?
Suda eriyen C vitamini ürünleri veya diğer kapsül C vitamini takviye edicileri kullanmadığınız takdirde bu vitaminin eksikliğinden kaynaklanan bazı sorunların görülmesi mümkündür. C vitamini vücudun birçok faaliyetini yerine getirmesi için gerekli olan en temel yapı taşlarından biridir.
C vitamini eksikliğinin yol açtığı hastalıklardan bazıları kısaca şunladır:
Skorbüt,
Anemi,
Halsizlik,
Kol, bacak ve eklemlerde ağrılar,
Vücudun farklı bölümlerinde şişlik,
Diş eti hatalıkları ve diş kaybı vb.
C vitamini eksik kişilerde ortaya çıkan birçok hastalık vardır. Özellikle kış aylarında C vitamini eksik kişilerin hastalıklara çok daha kolay bir şekilde yakalanmaları mümkündür. Günlük tavsiye edilen dozlarda C vitamini alınması halinde birçok sorundan kurtulabilir ve hastalıklara yakalanma olasılığının da düşürülmesi sağlanabilir.
C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
C vitamini eksikliği belirtileri arasında birçok farklı unsur bulunur. Söz konusu belirti doğrudan C vitamini eksikliğine işaret etmese de bu sorunun olduğuna güçlü bir kanıt oluşturacaktır. Vitamin eksikliklerinin ortaya çıkmasının ardından kişilerde fark edilir derecede farklılıklar görülmeye başlar. Özellikle bazı vitaminlerin eksik olması ciddi sağlık sorunlarına yol açacaktır.
C vitamini eksikliğinin belirtilerinden bazıları kısaca şunlardır:
İştahsızlık,
Kilo kaybetme,
Sinirlilik,
Devamlı halsizlik, yorgunluk ve uyuşukluk vb.
C vitamini eksikliğinin tetikleyeceği hastalıklardan korunmak için mutlaka vitamin takviyesinin alınması gerekecektir. C vitaminin faydaları yaşa kalitesinin artmasında da son derece etkilidir.
C Vitamini Her Gün İçilir Mi?
C vitamini günlük doz yetişkin erkekler için 90 mg, kadınlar için 75 mg olarak belirlenmiştir. C vitamini insanlar tarafından kendiliğinden üretilebilen bir vitamin olmaması nedeniyle her gün dışardan alınması gereklidir. Günlük tavsiye edilen miktarda C vitamini tüketilmediği takdirde C vitamini eksikliğine bağlı olarak bazı sorunlar ortaya çıkacaktır. Günlük alınması gereken C vitamini dozunun altında kalması halinde zamanla farklı birçok sorun ortaya çıkacaktır.
C Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur?
C vitamini içeren meyveler ve sebzeler ile günlük beslenmesinde C vitamini yönünden zengin ürünlere yer vererek günlük alınması gereken dozun karşılanması sağlanmaktadır. Özellikle birçok meyve ve sebze C vitamini yönünden zengindir.
C vitamini açısından zengin gıdalardan bazıları kısaca şunlardır:
Domates
Roka
Maydanoz
Marul
Borkoli
Lahana
Ispanak
Portakal
Limon
Biber
Düzenli meyve ve sebze tüken kişilerin günlük C vitamini ihtiyaçlarını karşılamaları mümkündür. Hemen hemen birçok meyve ve sebzede C vitamini yeterli miktarda bulunur. C vitamini faydaları ile sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenlerin günlük önerilen dozda C vitamini alması önerilir.
