Evde Yapılabilecek Göğüs Büyültme Hareketleri Nelerdir ve Nasıl Yapılır?
Birçok kadın göğüslerinin görünümünden şikâyetçi olmakta. İlk akla gelen cerrahi operasyonlar olsa
da ev ortamında konforlu bir şekilde yapacağınız egzersiz hareketleri ile sıkı ve dik göğüslere
kavuşabilirsiniz. Spor ve sağlıklı beslenmeniz sonucunda sağlıklı bir vücuda da kavuşabilirsiniz.
Göğüs Büyütmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Pandemi süreci ile başlayan spor salonlarının kapanmasından sonra insanlar evde spor yapmaya
başladılar ve ev konforunu yaşayanlar bundan vazgeçemez hale geldi. Gün içerisinde iş
yoğunluğundan ya da salona gitmek istemeyenler için evde yapabilecekleri birçok farklı hareket
sayesinde göğüs büyülte bilirsiniz. Üstelik bu egzersizleri ekipmana ihtiyaç duymadan
yapılabilmektedir. Evde göğüs büyültmek için o bölgeye etki edecek egzersiz hareketlerini doğru bir
şekilde yapmak gerekmektedir. Böylelikle herhangi bir kas zedelenmesi sorunu yaşamazsınız. Evde
yapılan göğüs büyütme hareketlerinde tekrar sayıları ve aksatmadan spora devam etmek oldukça
önemlidir. İlk etapta yapılan egzersizler zorlayıcı olabilir ancak pes etmeden tekrar etmeniz halinde
zaman içerisinde egzersizleriniz daha eğlenceli hale gelecektir. Göğüs büyütme egzersizi yaparken
sağlıklı beslenmeniz ve uyku düzeninize dikkat etmeniz halinde kısa sürede hayalini kurduğunuz
göğüslere kavuşabilirsiniz.
Evde Göğüs Büyütme Hareketleri Nelerdir?
Göğüs büyütme hareketleri ekipman kullanarak ya da ekipmansız olarak evde kolaylıkla yapılabilen
egzersizler arasında yer almaktadır. Göğüs büyütmek için en dikkat edilmesi gereken doğru kas
gruplarına yönelik hareketleri doğru şekilde yapmaktır. Göğüs bölgesi yapı bakımından yağ dokusu ile
kaplı olduğu için buna yönelik hareketler yapılmalıdır. Gün içerisinde ev konforunda yapacağınız
göğüs büyültme hareketleri sayesinde hayal edilen dik ve dolgun göğüslere kavuşmak mümkün.
Evde yapılabilecek göğüs büyültme hareketlerinden bazıları ise;
Dikey şınav (Wall-up)
Rotation push-up
Asansör şınav
Yarım şınav
Flys
Chest dips
Evde Yapılabilecek Göğüs Büyütme Hareketlerinde Nelere Dikkat Edilmelidir?
Düzenli olarak yapacağınız göğüs büyültme hareketleri sayesinde dolgun ve büyük göğüslere
kavuşabilirsiniz. Evde yapacağınız göğüs büyültme hareketlerini yaparken dikkat etmeniz gereken bazı
noktalar bulunmaktadır.
Dolgun ve sıkı göğüslere kavuşacağınız hareketleri yaparken dikkat etmeniz gerekenler ise;
Göğüs hareketlerini yapmadan önce mutlaka ısınma egzersizi yapın.
Göğüs egzersizlerini haftada 2 ya da 3 kez yapılmalıdır.
Göğüs egzersizlerinizi yaptıktan sonra en az 24 saat kaslarınızı dinlendirin. Bir gün aradan
sonra tekrar egzersiz yapabilirsiniz.
Göğüs egzersiz hareketleriniz set sayınız boyunca tekrarlayın ve setler arasında 60 saniye
mola verin.
Farklı harekete geçtiğiniz zaman mola süreniz en az 2 dakika olmalıdır.
Tüm hareketleri eksiksiz ve doğru şekilde yapmaya özen gösterin.
Antrenmanınız bittikten sonra soğuma egzersizi yapılmalıdır.
Göğüs büyütme egzersizine ek sağlıklı beslenmeye ve bol su tüketimine özen gösterin.
Kadın ve Erkekler İçin Göğüs Büyütme Hareketleri Nelerdir?
Bahsettiğimiz bütün hareketler göğüs bölgesinde ki kasları etkilediği için göğüs büyütmede oldukça
etkili hareketler arasında yer almaktadır. Göğüs büyütmek için yapılan hareketler belli kasların
çalışmasını sağladığı için hem kas yapmaya hem de sağlıklı bir görünüme kavuşmayı sağlamaktadır.
Kendinizi fazla zorlamadan belirli aralıklarla bu hareketleri yapmanız yeterli olacaktır. Göğüs
büyütmek için evde yapılan hareketleri hem kadınlar hem de erkekler rahatlıkla yapabilmektedir.
